减肥若何吃?新书教你直观区分食品热量

  年过完了,春天来了,你是不是又早先减肥了?不少爱美女生会拣选管制饮食,恨不得用秤称着食品吃,惟恐吃众了。早上吃鸡蛋增,不消这么辛苦,美邦伊利诺伊大学麦金利矫健中央两名考虑职员出书一本名为《思念胃束带》的书,减肥食谱图教你从直观上分辩食品的重量。例如,网球巨细的米饭团约有30克重,一致重量的通心粉大意能装满用来做纸杯蛋糕的纸杯;一副扑克牌巨细的熟肉重近2两,一只鸡腿大意也是这么重。两名考虑职员说,别小看每天少吃的那点儿食品,这将大大影响你的体型。例如每天拌沙拉时众倒10毫升油能让你一年增重12斤!嗜好往茶或咖啡里加糖的人,一年可以会众摄入3.7万卡热量,相当于长10斤肉!当然,减肥也不要太苦着自身,爆米花和薯片也可能吃,最众一次不要跨越一把,冰激凌一时吃1球就行了,它的热量约为150卡。(新华社微特稿)(荆晶)

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