十三道减脂餐怎样做

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  2017-04-01打开所有减肥必看!夜晚吃这些,不仅不会发胖还能减肉?!

  娃娃菜1颗,松花蛋1个,虾米10克,香菇3朵,调料食盐1/4小匙,姜(泥)半匙,高汤200毫升

  1.娃娃菜撕成小块洗净,干香菇先用温水浸泡20-30分钟至涨发,切成小块,虾米用温水浸泡10分钟,松花切成小块,生姜切碎。

  4.插足娃娃菜,将娃娃菜正在锅内铺平均后,加盖大火煮至水开,转小火焖约1分钟

  魔芋丝 任性,反正卡途里趋于零 火鸡胸绞肉(鸡胸绞肉也可) 4OZ 大约120克 豆瓣酱 大约50克 洋葱 半个 葱

  5.下切好的洋葱块,翻炒匀称,不必炒太久以依旧洋葱香脆的口感(念加其他的蔬菜也能够)

  7.出锅,撒葱,大功胜利!这一大盘,惟有大约200众卡途里,卵白质却有二,三十克!定心的吃吧!

  鸡胸肉 2块 黑木耳 15朵 胡萝卜 1根 葱白 1~2段 姜 5片 料酒 10ml 蒜头 2瓣 醋 60ml 鲜酱油或生抽 30ml 白糖 5g 麻油 适量 油残暴子 适量 白芝麻 一撮 香菜碎 一撮 小葱 一撮

  1.锅内放冷水,插足葱段姜片料酒,将鸡胸肉放入锅中,大火煮至欣喜转小火焖5~10分钟

  2.用筷子戳开来看下,熟了便捞起放入盘中,盖上保鲜膜,让它自然凉......

  6.蒜头剥好挤成蒜泥,插足羼杂好的三丝里,再依此插足调味汁,醋60ml,鲜酱油30ml,白糖5g,搅拌入味。

  油残暴子(一瓶量):50g辣椒碎,5g花椒碎,20g白芝麻,1g盐,羼杂好,浇上热至冒烟的菜油200~250g。拌菜必备!

  朝天椒适量,姜2片,蚝油1茶匙,醋2茶匙,酱油1/2茶匙,辣椒油2茶匙,香油1茶匙,食盐1/2茶匙,蒜3瓣,葱1段,鸡粉少许

  1. 姜、蒜、葱切成蓉,朝天椒切成小圈,魔芋减肥食谱金针菇撕成小把入滚水焯水5分钟,直到断生捞出晾凉

  3. 用蚝油、酱油、醋、辣椒油、香油调好料汁,匀称浇到金针菇上即可食用,结果装点上香葱碎

  胡萝卜 1条大的 瘦肉或者鸡肉 50克 玉米 2条 豆角 2条 盐 适量 姜 2片 生粉 一点

  2.锅下油,一点盐,姜,热爱辣的能够现正在放辣酱,我家人不吃辣,是以没放,然后放肉,爆炒,比及肉变色,后下胡萝卜,炒一下,然后倒入豆角,也炒一下,再倒入玉米,加点点水盖锅盖,等扫数原料变色了,再更据滋味,加点盐,炒一炒,上菜

  糙米饭 西兰花 莲斑白 玉米粒 青红椒 黑胡椒粉 白胡椒粉 橄榄油 盐 鸡肉 虾仁

  2.鸡脯肉、虾仁煮熟;鸡脯肉撕成丝;计划好的蔬菜,过水,西兰花能够先放,然后,再放其它菜,青椒之类可能烫下就ok了。能够适宜的放一点点儿盐,不宜众,由于后面还要放盐的。

  香菇(干)3朵 粉丝1/2把 小白菜3棵 千张2张 食盐少许 香油1茶匙 白糖1茶匙 小葱3棵

  1.香菇用净水泡发,切片,只做馅的话两三朵就够,我一次泡了许众烧其它菜用

  1、香菇和口蘑判袂洗净去蒂,每个蘑菇剖成4块。油面筋剖开两半,香葱切碎备用;

  小小蘑菇中,蕴藏了大自然的英华,口角常鲜美的食品。种种蘑菇不单口感鲜美、细腻嫩滑,养分代价也万分高,是一种高卵白、低脂肪、康健的食品,富含人体必须氨基酸、矿物质、维生素和众糖等养分因素,具有很强的保健效力。通常食用能够很好地协作人体对其他养分的汲取,从而减少食品的养分效劳。好比草菇富含维生素C,香菇能够提升心脏病人的免疫力,金针菇能够推动孩子大脑和骨骼的发育。...

  1、番茄底部用刀划十字,顶部用小刀去蒂,放入能盖过西红柿的滚水锅中煮一分钟控制捞出,用手剥掉皮后切成小丁;

  2、西葫芦切圆形一厘米控制厚的薄片,然后再切半,热锅下油,放入西葫芦大火煸炒至七成熟,沥油捞出;

  3、用方才剩下的锅不需求再放油,放入番茄丁和盐,炒至番茄变泥状,插足西葫芦持续煮一刹即可。

  1、白菜洗净,用手撕成条,放入烧开了水的锅中,待水再次开起就捞出,不要煮时辰长了,如许恰恰爽口;

  3、1大匙油放入小锅中烧热热的,匀称浇正在撒了调料的白菜上,与此同时倒入一勺好醋~拌一下就能够吃啦。

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