夏季要来啦超强减肥食谱一周瘦十斤

  嗜好吃却又无法忍耐己方的身段,有如许念法的人大有人正在,那么要怎么吃的喜悦同时又能抵达瘦身的效率呢?原来很方便,不须要你节食或是忌口,只须要遵循一日三餐减肥食谱,包管你一礼拜减10斤。

  做法:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗清洁。锅上火,加适量净水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,插足芹菜段再煮5分钟即可。

  晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。

  原料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、芽菜菜50克、香菜少许。

  做法:将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,芽菜菜去根,洗净,香菜洗净切段。锅中放净水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、芽菜菜略煮,减肥注意哪些饮食放盐调味,撒上香菜段即可。

  晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。

  晚餐:一个水煮鸡蛋,一根黄瓜,一份蔬菜色拉(不要用色拉酱拌,最好选用低脂酸奶)。

  做法:锅上火,倒入适量水,放入燕麦片,烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。

  晚餐:白灼青菜(品种随部分喜爱)、两个鲜嫩生果(香蕉等高糖生果最好不要)。

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