低脂健身餐「芦笋卷鸡胸肉」怎样做

  可选中1个或众个下面的症结词,征采相干材料。也可直接点“征采材料”征采悉数题目。

  鸡肉切块,加料酒一瓶盖+糖(半匙)+生抽一瓶盖+盐(半匙)+淀粉腌制半小时

  芦笋根部去老皮 切去老梗 洗净切长段 放入开水 列入一勺盐和几滴油 煮熟 捞出沥干水份摆盘备用

  大火烧热锅 放入少量油爆香葱 将腌制的鸡胸肉连同腌制的料沿途倒入锅中 翻炒几下即熟

  换中火 先放入胡萝卜片 略炒后放入再列入洋葱 稍撒一下黑胡椒 无需再放其他调料

  出锅,将炒好的菜放正在芦笋旁边。一边吃鸡肉 一边配平淡的芦笋 或者。减肥能吃什么。。。

  1.笋放入开水中煮熟,无需时代过久,放入一勺盐和几滴油是为了连结芦笋的嫩绿(此处同西兰花的煮熟)

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