米饭面条馒头吃哪个不易胖?减肥还需求饮食平衡

  原题目:米饭面条馒头吃哪个不易胖?减肥还必要饮食平衡 华龙网2018年1月31日16时讯 米饭、面条

  华龙网2018年1月31日16时讯 米饭、面条、馒头,吃哪个阻挡易胖呢,原来这些都是咱们常吃的主食,哪一种吃多了导致热量的积聚都是会导致肥胖的。

  相对而言,吃相仿重量的米饭、面条和馒头仍是面条和米饭阻挡易增肥,由于做熟了的面条含水量达72%,米饭的含水量达70%,而馒头的含水量惟有44%。热量比力:1个 100 克的大馒头,约有 236 千卡,1 幼碗 100 克的米饭,约 116 千卡,1 幼碗 100 克的面条,约 110 千卡。

  普通的,吃热量低且饱腹感强的食品阻挡易肥胖。 同样多的热量,体积大的普通比力容易让人饱。米饭、面条含有较多的水,胃里满满的,拍一拍就感到饱了。 卵白质含量与伙食纤维含量越高,饱腹感越强。要是是减肥功夫咱们可优先采选米饭或面条,杂粮的最好,选馒头的话,减脂晚餐菜谱留神量要减半,幼心吃多。

  减脂餐食谱大全

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