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  午餐:米饭一碗(160卡),热狗一根(240卡),冲泡式杯汤一碗(40卡),紫菜汤或玉米浓汤(80卡);

  晚餐:肉燥米粉一碗(40卡),面筋10个(80卡),布丁一个(160卡),苹果一个(80卡);

  午餐:茶碗蒸一碗(120卡),冲泡式杯汤一杯(40卡),减肥时晚餐御饭团一个(160卡);

  晚餐:富翁堡或面包堡一份(360卡),乌龙茶一罐(40卡),一周减肥晚餐食谱香蕉一个(80卡);

  晚餐:水饺十个(400卡),健怡可乐一罐(20卡),苹果派半个(160卡),葡萄一中串(80卡);

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