减肥中不吃米面可能吃什么

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  睁开全面我长远以还对面食和糖上瘾,导致身体显示良众题目:反酸、反流性食道炎,腹胀、腹痛、腹泻......看了《轻断食:戒糖篇》、《谷物大脑》从此深受启示。为了疗养身体,从18年12月10日出手低碳水饮食,不吃米、面、糖和淀粉。为了防御养分不良,每天三餐回家我方做饭,只吃真正的食品,不吃加工食物,2个众月瘦下来16斤,这段年华探求低碳水可能吃的食材,展现可能吃的东西本来也良众,每餐摄入少量淀粉,适量卵白质和脂肪,卵白质摄入过量,消磨不完也会转化成糖。每周吃2次西红柿和菌菇类。早餐可能吃淡盐水煮鸡蛋,放适量猪油或橄榄油;午餐吃水煮绿叶蔬菜和豆成品,放猪油和盐煮菜,蔬菜加热年华不超越7分钟,卵白质加热年华不超越20分钟。蔬菜挑选深绿色叶菜和花菜,如菠菜、油麦菜、花椰菜、肉类可能吃五花肉。生果不吃含糖高的热带生果,可能少量吃草莓、蓝莓等浆果。下昼4点从此不吃叶菜和生果。食用油肯定要选优质脂肪,如橄榄油、椰子油、猪油、牛油。低碳水配合轻断食,可能迅疾减重。祈望可能助到你。已赞过已踩过你对这个回复的评判是?评论收起

  我减肥减掉了10斤驾御。纯运动加调度饮食。回复应当算是有说服力吧已赞过已踩过你对这个回复的评判是?评论收起

  睁开全面生果,和黄瓜,西红柿等,即使岁数太小不创议你结实减肥,每日减肥食谱我挚友便是小的时辰减肥现正在生病了已赞过已踩过你对这个回复的评判是?评论收起

  睁开全面粗粮杂粮,譬喻小米 玉米 红豆 黑豆薏米等等,还可能吃蔬菜生果,最好是生的,蔬菜沙拉可能减肥哦,0脂肪,好消化本回复被提问者选用已赞过已踩过你对这个回复的评判是?评论收起热心网友

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