费事大众给我列个减肥食谱不是节食减肥本人腰围75练了50众天腹肌向来没减下去肚子瘦了腹

  4.轻易采选一种生果(苹果~桔子~橙子~草莓~樱桃~芒果~火龙果~桃子~李子~杏~柚子~山竹

  午时:11点到1点之间吃完,没有主食,一周减肥食谱午时可能五大类炒菜,像青菜类,豆成品,鱼,海鲜类,蛋类都可能吃[告成]

  下昼3:00至3:30吃生果餐。可能吃的生果有(苹果~桔子~梨~橙子~草莓~樱桃~芒果~火龙果~桃子~李子~杏~柚子~山竹[握手]

  晚餐:下昼5:00到7:00之间吃完,7点后水也要少喝哦!晚餐正在午时炒菜的根蒂上可能加上主食:馒头~花卷~素包子~素饺子~家里烙的饼~大饼~烧饼都可能吃,减肥可以吃什么米饭~面条~炒饼~炒面~窝窝头~玉米不行能吃[抱拳]

  含淀粉量斗劲高的食品,像土豆,地瓜,山药,粉丝,粉条,藕片,东瓜都不行吃[抱拳]

  保持+发愤=得胜[拳头][拳头][拳头]已赞过已踩过你对这个回复的评议是?评论收起

  减肥的时辰,厉重是要有恒心,果和安美宝减,能保持下去,做到管住嘴,动起腿,饭前可能吃点填补肠道蠢动的生果和蔬菜,喝点水,用膳要少盐,少脂肪,少油,可能白水煮白菜,吃的时辰细嚼慢咽。这些技巧只是暂时的要领,念要减肥厉重要适量的运动,可能从慢走入手下手,运动不行放弃,减肥不是一朝一夕的事变,要当一个历久职分去做。女生减脂晚餐食谱

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