举荐极少夏日养分早餐食谱不要太费年华

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  睁开完全能够提前蒸包子,菜肉包,好比芸豆肉包,芹菜肉包,胡萝卜肉包等,便是插开花样来,提前都蒸好了,冻正在冰箱里,黎明的期间直接拿着来微波炉热透了,再加上一包牛奶或豆乳养分就很全了,人体的六大养分有卵白质,脂肪,维生素,碳水化合物,水,矿物质,第七养分元素是纤维素,菜肉包固然看着简略,然而养分都有了。便是得提前弄好了,省黎明的期间,然而养分很全体。本解答由网友保举已赞过已踩过你对这个解答的评议是?评论收起

  睁开完全苹果一个,牛奶一袋,鸡蛋一个! 即养分又容易~已赞过已踩过你对这个解答的评议是?评论收起

  礼拜一 早餐:椒盐花卷:面粉400克 芝麻菠菜:菠菜300克 芝麻酱15克 牛奶:750克 梨:500克

  礼拜二 早餐:鸡蛋烧饼:烧饼450克 鸡蛋180克 色拉油5克 扁豆丝:扁豆200克 色拉油5克 橘子:500克

  礼拜三 早餐:蛋糕:400克 牛奶:750克 芹菜花生:芹菜200克 花生15克 香蕉:500克

  木曜日 早餐:素包子:鸡蛋180克 韭菜350克 准则粉350克 豆乳:900克 雪里蕻黄豆:雪里蕻:200克 干黄豆8克 色拉油2克 苹果:500克

  礼拜五 早餐:三明治:切局部包400克 火腿75克 黄瓜100克 生菜150克 牛奶:750克 波萝:500克

  礼拜六 早餐:疙瘩汤:准则粉50克 鸡蛋180克 菠菜100克 西红柿100克 色拉油3克 芹菜拌胡萝卜:芹菜150克 胡萝卜50克 色拉油2克 馒头:250克 酸奶:750克 橙:500克

  日曜日 早餐:豆沙包:面粉400克 豆沙100克 鸡蛋:180克 牛奶:750克 苹果:500克

  6.家长的典型很主要,惟有家长发动吃养分强健的早餐,孩子才会养成优秀的早餐习

  礼拜一 早餐:馒头,科学减肥餐牛奶(或豆奶)、煮银包蛋1个、酱黄瓜。 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

  礼拜二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳 中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

  礼拜三 早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个) 中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四序豆、鸡蛋汤。 晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。

  木曜日 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮银包蛋1个 中餐:米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐:豆乳或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。

  礼拜五 早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)、 中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁,香菇青菜汤。 晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

  礼拜六 早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个 中餐:米饭、五香鱼、黄芽菜炒胡萝卜、香菇汤。 晚餐:馒头,玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

  礼拜天 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个 中餐:米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。 晚餐:韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

  周一: 早餐:牛奶,包子 中餐:馒头,排骨花生米,芹菜炒香干 晚餐:紫菜蛋汤,清蒸鲫鱼,尖椒肉丝,米饭

  周二: 早餐:小米粥+蒸饺 中餐:米饭,木耳炒肉,鱼头炖豆腐,凉拌黄瓜 晚餐:米饭,丝瓜汤,洋葱炒肉,百吨韩邦旧衣,肉末炒豆腐

  周三 早餐:牛奶,面包(或花卷) 中餐:米饭,清炒四序豆, 凉拌三丝(红、白萝卜、莴笋) 晚餐:馒头, 土豆烧牛肉,酱牛肉,香菇炒小白菜

  周四: 早餐:牛奶,鸡蛋饼 中餐: 馒头,红烧豆腐,醋溜土豆丝,肉末豆角 晚餐:米饭,排骨炖海带,炸鸡腿, 青椒炒鸡蛋

  周五 早餐:豆乳,小笼包 中餐:米饭,清炒空心菜,排骨炖东瓜汤,红烧鱼块 晚餐:腰果炒菜花, 白菜炒猪肝,茄子烧肉

  周六: 早餐:牛肉面,豆乳 中餐:米饭,红烧肉,火爆腰花,鸡蛋汤 晚餐:馒头,南瓜炖排骨,炒鳝丝,

  周日 早餐:豆乳,馒头 中:馒头,苦瓜炖鸡腿,蒸鱼块,芽菜炒粉丝 晚餐:米饭, 笋尖焖豆腐,烧茄子,炒蒜苗

  周一: 早餐:米粥,油条,豆乳,鸡蛋 午餐:花卷,冬瓜紫菜汤,肉丝炒芹菜 晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,凉拌笋丝

  周二: 早饭:油饼,鸡蛋,牛奶,饼干 午餐:米饭,清炒虾仁,蒜茸茄子,凉拌丝瓜 晚餐:米饭,豆腐汤,肉丝炒芽菜,黄瓜炒鸡蛋。

  周三: 早饭:稀饭,牛奶,煮蛋, 午餐:米饭,凉拌松花,肉丝芹菜 晚餐: 馒头,清蒸鱼,冬瓜汤,香菇炒肉丝。

  周四: 早饭:牛奶,鸡蛋,粥, 午餐:馒头,冬瓜汤,烧茄子,番茄炒鸡蛋 晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,炸虾,毛豆炒豆腐干,

  周五: 早餐:花卷,米粥,鸡蛋 中餐: 馒头,香菇炒豆腐,鱼丸汤, 肉末炒豆角 晚餐:米饭。醋溜土豆丝,炒空心菜,冬瓜骨头汤,

  周六: 早饭:油条,鸡蛋,豆乳 午餐: 馒头,尖椒土豆丝,麻辣鸡丝,韭菜卷铺盖 晚餐: 米饭,冬瓜紫菜汤,香酥鸡腿,黄豆炒香干

  周日: 早餐: 油饼,鸡蛋,豆腐脑 中餐: 米饭,炖牛肉,炒素什锦、菠菜炒鸡蛋 晚餐: 馒头,红烧带鱼,糖醋圆白菜,炖海带已赞过已踩过你对这个解答的评议是?评论收起收起更众解答(1)为你保举:1 2 3

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