夏季瘦身菜荤素搭配养分甘旨好吃又瘦身

  小厨比来去了爷爷奶奶家,夏令天色炎暑但地里的庄稼长得十分的好。茄子、青椒、丝瓜、黄瓜、玉米都来不足吃,临走前带了很众蔬菜。营养减肥餐小厨特地众带了些青椒,炎天吃青椒有减肥瘦身的成果。青椒和大一面绿叶菜雷同,厉重是炊事纤维,自己的热量很低。青椒的一大亮点即是维生素C,咱们清楚柠檬中维C众,青椒更众是它的三倍,常吃青椒好处众众。

  小厨爱吃肉,纵使减肥也要吃肉,鸡胸肉含脂率低既满意了口福之欲,吃了也阻挡易长胖。当鸡胸肉与青椒相遇,一道可口的瘦身菜鸡胸肉炒青椒,荤素搭配养分可口,好吃又瘦身。蔬菜晚餐减肥食谱并且做法纯粹,是一道速手菜,沿途来看看吧!

  1、鸡胸肉顺着纹理先切成片再切成条,把鸡胸肉条放入碗中,参预两勺生抽,一勺料酒,一勺生粉搅拌平均腌制起码半个小时。参预生粉会让鸡胸肉正在炒时更嫩,口感更佳。

  2、青椒洗明净后去籽,切滋长条,自家种的青椒稀奇愈加脆。青椒遭遇过高的温度会亏损大一面维生素,油炸油焖正在养分方面都是不行取的。清炒能较好地保存养分,因而为了让青椒更速熟,青椒条要细极少,使其简单炒熟。

  3、锅中放少许油,加热后下入姜片和蒜片爆香。参预鸡胸肉,大火炒至变色,鸡胸肉很容易熟,用筷子能很轻松穿透鸡胸肉,暗示鸡胸肉一经熟了,炒好的鸡胸肉盛出备用。

  4、锅中放少许的油,下入青椒条,大火翻炒。炒的时间可能用铲子压一下,扩大与锅子的接触面积,加快炒熟速率。

  5、结果下入炒好的鸡胸肉,鸡胸肉炒好后会排泄汁水,这个汁有点腥味。小厨会只放鸡胸肉,把汁水倒掉。参预一勺蚝油调味,大火翻炒,饱励出蚝油的美味,急速翻炒几下即可出锅。蚝油自己咸味较重不必放盐,如果口重可能再放些盐。

  炒好的青椒鸡胸肉条,鸡胸肉口感软嫩,青椒爽脆,可能行动夏令一道常吃的家常菜。讲了这么众,要问光吃这个菜就能瘦身吗?这还真欠好说,思要减肥瘦身强健的饮食再加上精良的糊口习性,常吃这些养分丰裕含脂少的菜,信托会有一个好的身段。大众认为这道菜何如样呢?是否合自身的胃口?返回搜狐,查看更众

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