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  2.锅上火,加适量净水,放入大米、幼米煮粥,先用旺火烧开后改用幼火煮20分钟,出席芹菜段再煮5分钟即可。

  功效:芹菜是低热量且富含粗纤维的超等瘦身食品,有帮于肠道蠢动,增进肠道脂肪渗出,削减对食品中脂肪的罗致,有防治肥胖的效率,同时,还能有用掌管原发性高血压、高血脂的爆发。

  原料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、芽菜菜50克、香菜少许、盐2幼匙

  2.锅中放净水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、芽菜菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。

  功效:豆腐是我国的特产,能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气,是清肠瘦身的佳品。芽菜菜有利水消肿的功用。番茄不只能抗氧化、注意癌症,仍然美容圣品。此汤低脂又适口,瘦身又养颜,可以多多食用。

  原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量。

  1.将鲜嫩玉米须以温水略泡,冲刷清洁。菊花去蒂,免费减肥食谱骗局摘下花瓣,洗净。大米淘洗清洁。

  2.锅内倒入净水、玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,出席大米煮至粥成,再放入盐、菊花、玉米须,略滚即成。

  功效:玉米须性味甘、平,可利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖、清热消脂,有人称其为“龙须”,正证明玉米须广博利用的好处。干玉米须可正在中药房买到。

  取鲜嫩或干玉米须,同样搭配菊花,开水冲泡成玉米须菊花茶,其排水利尿、降脂减肥、排出体内毒素的功效也很好。

  功效:燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍,是白面包的3倍,摄入的可溶性纤维能正在人体大肠仲造成胶质令人体罗致食品营养的年华延伸,较长年华地维护饱腹感,掌管进食的愿望。还可低重胆固醇、降血糖、维护肠道健壮,一周美食榜好,帮帮节食者掌管食欲。

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