怎么举办有用的七日减肥餐

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  午餐:糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个

  晚餐:糙米饭半碗+炒四序豆(四序豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个

  午餐:馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1幼把幼白菜)+凉拌海带丝+苹果1个

  午餐:鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、幼黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、豆浆减肥食谱大全生菜为主)+苹果1个

  晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+幼番茄10个

  晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个

  午餐:茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、减脂餐或许有。幼白菜100克)+凉拌幼黄瓜+木瓜半个

  晚餐:糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+古怪果2个

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