杂粮蔬菜减肥粥的家常做法何如做好吃

  可选中1个或众个下面的要害词,查找相干材料。也可直接点“查找材料”查找通盘题目。

  1.最先计划好黑米、红米、糙米、玉米面、燕麦片、燕麦仁。(杂粮的选拔依照本身的口胃而定)

  2.黑米、红米、糙米和燕麦仁各取一小把,洗净后用凉水浸泡30分钟。(米泡过再煮容易软烂,要是嗜好更有嚼劲的口感,可能妥善缩短浸泡时辰)

  4.锅中倒入1kg足下水,将泡好的黑米、红米、糙米和燕麦仁连同浸泡的水一同倒入锅内,大火烧沸,科学减肥法时常搅动省得粘锅。烧滚后转小火熬煮20分钟。到场燕麦片和玉米面,量仍旧是各一小把。再放入青菜和葱姜末,减肥餐晚上吃什么煮至稠度适宜即可。

上一篇:塑妮减肥食谱一日三餐吃什么瘦的速      下一篇:郑众燕减肥舞减肥食谱一周瘦10斤操郑众燕操全集