早餐康健减肥食谱大全

  关于很多正正在减肥的人而言都生性能担任好本身的每一餐。而举感人们一天之中最苛重的早餐而言,又该奈何掌控呢?下面给专家先容健壮摄生减肥早餐食谱推选,供专家参考。

  做法:将马铃薯打成泥,下面铺着海苔片,然后再放入锅中,用幼火两面煎熟,最终淋上酱油膏即可。

  做法:薏米洗净泡发一晚,干百合洗净泡发,大米洗净浸泡,莲子洗净;锅中插足适量水、薏米,插足大米;水开后插足莲子和百合,大火烧开转幼火烧30分钟支配;稍微冷却后插足红糖或蜂蜜即可。

  做法:糙米用净水浸泡2幼时,插足食盐及油蒸熟,再别离撒上五宝粉与萝卜干,让米饭吃起来不涩。

  做法:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成幼块,加水与米同煮稀粥 即成。

  做法:薏米洗净,用净水浸泡2幼时;干银耳净水泡发后洗刷明净,去掉根部,撕成幼朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,简单快速减肥食谱大火煮开后转幼火炖1幼时,至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入,不停炖15分钟即可

  做法:计同等概分量的红豆和薏米,洗明净后,红豆泡两至三个幼时,薏米泡一个幼时,大米洗明净后,泡半个幼时,备用;正在开水中插足红豆,煮开后,添少少凉水,再煮开后,再添凉水;等红豆煮着花后,放入大米和薏米,大火煮开后,转幼火煮至稠密,就放冰糖调味即可。

  质料:紫糯米100克,薏仁30克,幼米50克,糙米50克,莲子若干,大枣若干,蜂蜜一大勺,玫瑰酱一勺。

  做法:将紫糯米、薏仁、莲子、幼米、糙米、大枣等洗净;将上述质料放入电饭锅中,按煮粥键即可;将蜂蜜拌入煮好的粥中,放入适量的玫瑰酱。

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