一个月瘦三十斤送减肥食谱

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  午餐:糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个

  晚餐:糙米饭半碗+炒四时豆(四时豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个

  午餐:馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个

  午餐:鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个

  晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个

  晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个

  午餐:茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个

  晚餐:糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+蹊跷果2个

  7日减肥食谱席卷一礼拜7日的餐单,是一个还挺丰富的减肥食谱,固然瘦身的成效未必最明显,只是比力容易推广长久。听说一连吃一悉数月,减肥餐食谱晚餐一个月下来起码可能减5-6斤呢。两餐之间假如觉得饥饿的话可能吃几片苏打饼,或吃点生果,比方橙、蹊跷果番茄或是喝牛奶,但切切可别跑去偷吃零食哦。女士减肥餐诘问好费事哦已赞过已踩过你对这个解答的评判是?评论收起

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