请助我打算一个减肥食谱

  我正在五一时刻有份就业需求我减肥,我现正在172公分65公斤念要正在剩下的年华里减20斤有或许吗?怎样减?我是住宿舍的,我有燕麦奶粉白糖蜂蜜红枣苹果跟香蕉,怎样吃跟怎样运动?...

  我正在五一时刻有份就业 需求我减肥,我现正在172公分 65公斤 念要正在剩下的年华里减20斤 有或许吗?怎样减?我是住宿舍的,我有燕麦 奶粉 白糖 蜂蜜 红枣 苹果跟香蕉,怎样吃跟怎样运动?

  可选中1个或众个下面的症结词,查找合连原料。也可直接点“查找原料”查找全数题目。吃什么减肥药管用

  开展所有早餐:白煮蛋1只,菜包2只,清粥(加麦片或其它谷物)(2-3两),牛奶500ml,(可食用少量牛肉火腿片保障热量)

  午餐:米饭(2-3两),绿叶菜(2-3两),荤菜(以高卵白低脂肪的牛肉,鸡 鸭肉,鸭肉最佳2-3两)

  注:逐日一杯橙汁(保障糖份与维生素C),主餐少油,少油炸,以保障能量与热量为主.食用低脂或脱脂牛奶,保障平常饮食作息与充斥睡眠.

  健身房中的椭圆机特意针对膝盖受过毁伤者安排,对膝盖冲锋极小创议测试(每周3-5次,每次1小时摆布,可酌情增减)

  以上食谱为单人份,食品可能有所改变,量肯定要端庄用命才有用果.(仅供参考)本回复由网友推选已赞过已踩过你对这个回复的评议是?评论收起

  我的减肥餐

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