我现正在拔罐减肥7天我的食谱早餐豆乳正午惟有水煮牛肉晚餐黄瓜

  可选中1个或众个下面的症结词,探求闭连原料。减肥晚餐食谱搭配也可直接点“探求原料”探求整体题目。

  1、肉 类:兔肉、酱牛肉、清炖牛肉、牛蹄筋、猪蹄、猪皮、猪排、鸡肉(鸡皮不行吃)。 2、海鲜类:鱼、虾、海鲜。

  3、蔬菜类:青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四序豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、低热量有营养晚餐萝卜、莴苣、茭白、香菇、平菇、金针菇、苦瓜、冬瓜、丝瓜。

  2、蔬菜类:马铃薯、山药、粉丝、毛芋、荸荠、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹笋、南瓜、玉米、豌豆、海带、汤。

  【防卫事项】: 中餐可从中餐可食食物中挑选相通吃饱。采选吃肉类或者是吃蔬菜类,都必需是吃简单食物。别吃撑,切记不行吃的海鲜:鱿鱼、墨鱼。

  二、也能够依据己方的时期就寝,参照中餐食物中的蔬菜类、海鲜类食物就寝晚餐,禁食肉类。

  (1)、可食用的低糖份生果:桃、梅、弥猴桃、火龙果、黄瓜、西红柿、柠檬、橙子、密柚、菠萝、苹果、樱桃。(低糖生果也应简单吃、适量食用)。

  (2)、禁食用的高糖份生果:香蕉、葡萄、荔枝、桂园、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、红枣。

上一篇:脂肪最畏惧的3种食品都是脂肪克星强健减肥      下一篇:一周减肥食谱养分降又减重有没有懂这个的